經常食用蓮子對身體健康是很有好處的，那么吃蓮子的好處有哪些呢?一起來看下蓮子的功效和作用。

1、蓮子的豐富營養

蓮子含有豐富的蛋白質及多種氨基酸，它含有18種氨基酸，其中七種是人體所必需的。蓮子含有一般食物所缺乏的組氨酸、精氨酸、酪氨酸，而前兩種是兒童生長發育所必需的。蓮子賴氨酸含量豐富，食用蓮子可以補充谷類蛋白質的不足，因此蓮子的蛋白質是一種營養價值很高的蛋白質;蓮子的礦物質元素含量很豐富，尤其是鈣、磷、鉀含量特別高，另外蓮子心含有豐富的生物堿，如蓮心堿、異蓮心堿、非結晶性生物堿Nn- 9、氧化黃心樹寧堿等多種生物堿以及黃酮類、金絲桃甙、蕓香甙等生物活性成分。

2、蓮子的中藥功效

中醫認為，蓮子有益心、補腎、健脾、止瀉、固精和安神之效，食用后可輕身益氣，令人強健，適宜于體質虛弱、慢性腹瀉、失眠多夢、遺精滑精、婦女月經過多、白帶過多、淋濁帶下、食欲不振以及癌癥病人放化療前后食用。現代藥理研究也證實蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種功效。

(1)促進生長發育

蓮子中錳占成人日需求量的157%，因此它可促進骨骼生長發育，滋養交感神經，寧心安神，促進生殖系統發育。

(2)增強免疫力

蓮子多糖是由糖類、蛋白質和灰分等物質組成的糖蛋白，具有廣泛的生物活性。蓮子多糖具有增強環磷酰胺致免疫的抑制作用，增強人體免疫力，促進淋巴細胞轉化。

(3)清除自由基、抗衰老

蓮子是一種富含酚類與糖蛋白的物質，具有抗氧化與抗衰老的作用。蓮子多糖提取液和多酚類具有較好的羥基自由基清除能力，能夠延緩衰老。

(4)降壓

結晶性的蓮心堿有短暫的降壓作用，非結晶性生物堿Nn- 9 也有較強的降壓作用;同時蓮子中鉀含量豐富，對高血壓患者有很好的降壓作用。

(5)抗菌消炎

蓮子多酚是植物體內復雜酚類的次級代謝產物，對微生物有較強的抑制作用。蓮子多酚對大多數的菌種具有抑制作用。

(6)降血糖

在合理攝入人體必需營養素的基礎上，食物中添加蓮子對于Ⅱ型糖尿病控制乏力、多飲、多尿癥狀及降低血總膽固醇等有一定的臨床意義。

(7)健腦， 增強記憶力

中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，更能預防老年性癡呆的發生。